Nadměrný spánek může škodit. Způsobuje srdeční problémy i obezitu

Spánek je nezbytný pro náš život. Během něj se naše tělo regeneruje. Tak jako je pro náš organismus nebezpečný nedostatek spánku, škodí i jeho nadbytek. Jaká je ovšem optimální doba, kterou bychom měli spát? Počet hodin se liší u malých dětí, lidí v produktivním věku i seniorů. Jaké komplikace hrozí při nadbytku spánku, vám prozradíme v tomto článku.

Optimální délka spánku

Během spánku dochází k celkové regeneraci těla a posilování imunitního systému. Zdravý spánek je důležitý pro fyzické i psychické zdraví. Dospělý člověk by měl spát 7-9 hodin denně. Tato doba se samozřejmě může lišit podle individuálního životního stylu. U seniorů je to 7-8 hodin a nejdéle spí malé děti, a to až 13 hodin.

Co je nadměrný spánek?

O nadměrném spánku hovoříme tehdy, když dospělý jedinec spí dlouhodobě 10 a více hodin denně. V takovém případě není prospěšný a může mít už negativní dopady na naše zdraví. Narušuje naše přirozené biorytmy a vede k řadě zdravotním problémům, jako je například vznik cukrovky, obezita nebo srdeční onemocnění.

Problémy se srdcem

Vědci prokázali přímou souvislost mezi nadměrným spánkem a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Patří mezi ně hlavně infarkt myokardu a mozková mrtvice. Nadbytek spánku je i příčinou zvýšeného špatného cholesterolu v krvi a hormonální nerovnováhy zvláště u žen.

Riziko cukrovky a obezity

Nadbytečný spánek může ovlivňovat citlivost na inzulín a zvyšuje hladinu cukru v krvi. To je rizikový faktor pro vznik cukrovky 2. typu. Začali jste přibývat na váze, i když jste nezměnili svůj jídelníček? Pak na vině může být i nadbytek spánku. Dlouhý čas strávený v posteli vede samozřejmě k nižší fyzické aktivitě. Lidé, co dlouho spí, mají problém s přejídáním a nekontrolovatelnými chutěmi na sladké.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8727775/

Náhledové foto: Pixabay