Užíváte pravidelně hořčík? Dejte si pozor na předávkování

Magnezium patří mezi nezbytné minerály, které naše tělo potřebuje. Pomáhá udržovat správnou činnost nervů, stabilní srdeční tep, silné kosti a pomáhá s úpravou glukózy v krvi. Jeho optimální hladina je zvlášť důležitá pro sportovce. Jedná se vlastně o jakýsi pohon našeho organismu. Nesprávným užíváním zejména doplňků stravy se ovšem můžeme i předávkovat.

Hlavní zdroje hořčíku

Mezi přirozené zdroje tohoto minerálu patří především listová zelenina, banány, avokádo, sušené meruňky, ořechy, semínka, luštěniny, sójové produkty, mléko a mléčné výrobky. Nedostatek hořčíku můžeme samozřejmě kompenzovat i speciálními doplňky stravy. Většina z nich je volně prodejných. Nedostatek tohoto prvku většinou poznáme podle nepříjemných svalových křečí.  

Zdravé tělo si s nadbytkem poradí

Jestliže máte zdravé ledviny, tak si i s nadbytkem hořčíku v těle poradí. Jednoduše ho odfiltrují a vyloučí ven prostřednictvím moči. Problém nastává ve chvíli, kdy člověku ledviny nefungují správně. V takovém případě k neschopnosti jeho regulace. Ovšem potíže s nadbytkem hořčíku se mohou objevit i u zdravých jedinců, pokud konzumují doplňky stravy ve velkém množství, a ještě je konzumují s dalšími produkty, které hořčík obsahují. Jedná se například o projímadla nebo antacida proti pálení žáhy.

Foto: Pixabay

Pozor na tyto příznaky

Nadbytek hořčíku v těle se označuje jako hypermagnezémie. Prvními varovnými příznaky jsou zažívací potíže v podobě průjmu nebo zvracení, návaly horka, zrudnutí v oblasti obličeje, malátnost, svalová slabost, zmatenost, pokles krevního tlaku či tlumivý efekt nervového systému. V kritických situacích tyto stavy mohou skončit až lékařským zásahem.

Jestliže užíváte jakékoliv doplňky stravy včetně hořčíku, vždy si pečlivě pročtěte příbalový leták a přihlédněte ke svému aktuálnímu zdravotnímu stavu. Doporučené dávkování závisí také na věku a pohlaví.

Zdroje info: Autorka, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554593/

Náhledové foto: Pixabay