Trápí vás anémie? Zvyšte příjem železa

Anémie neboli chudokrevnost je způsobena sníženou tvorbou červených krvinek neboli erytrocytů.K hlavním projevům tohoto onemocnění patří únava, slabost a bledá kůže. Základem léčby jsou vhodné doplňky stravy a také úprava jídelníčku.

Diagnostika chudokrevnosti

Na sníženou tvorbu červených krvinek upozorní příznaky, jako jsou únava, závratě, bolesti hlavy, bušení srdce, zadýchávání, zimomřivost nebo nadměrné vypadávání vlasů. Pokud se u vás objeví zároveň několik příznaků zároveň, je vhodné navštívit svého praktického lékaře. Ten provede odběr krve, z nějž se stanoví krevní obraz.  Jestliže je zjištěna chudokrevnost, následují další testy na hladinu železa v krvi a určitých vitamínů, zejména pak vitamínu B12.

Příčiny anémie

K hlavním příčinám tohoto zdravotního problému patří nedostatek železa, vitamínu B 12 nebo kyseliny listové. V takovém případě je nutné do svého jídelníčku zařadit potraviny nebo doplňky stravy bohaté na tyto látky. Dalšími důvody chudokrevnosti jsou vysoké ztráty krve, například při silné menstruaci nebo vnitřním krvácením. Anémií se může objevit u lidí trpících chronickými onemocněními typu celiakie či Crohnovy choroby.

Foto: Pixabay

Důležitý je dostatek železa

V případě anémie se tělo potýká s nedostatkem železa. Z tohoto důvodu se zaměřte na konzumaci potravin, které jsou bohaté právě na tento prvek. Velkým zdrojem železa je červené maso jako je hovězí nebo jehněčí. Nepatříte zrovna mezi milovníky masa? V takovém případě do svého jídelníčku zařaďte fazole a sušené ovoce. Užívat můžete i doplňky stravy obsahující železo. Než je začnete užívat, poraďte se raději se svým lékařem. Při chudokrevnosti je také nutný dostatečný příjem vitamínu C, který je hojně obsažen v citrusových plodech.

Anémie se nezbavíte během pár dní, ale je to dlouhá cesta. Důležité je vytrvat, a pokud budete konzumovat potraviny bohaté na důležité látky, postupem času se vám vrátí ztracená energie.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/potraviny-na-unavu/,https://www.hematology.org/education/patients/anemia/iron-deficiency

Náhledové foto: Pixabay