Klíč k dlouhověkosti spočívá ve zdravých střevech

Přáním každého člověka je dožít se co nejvyššího věku a těšit se dobrému zdraví. Je prokázáno, že tajemství dlouhověkosti spočívá ve střevech. Aby správně fungovali je nutné dodržovat zdravý životní styl. Zkuste se inspirovat například Japonci, kteří se dožívají vysokého věku a tolik netrpí civilizačními chorobami jako Evropané.

Základem je zdravá strava

Zdravé stravování ovlivňuje náš fyzický i psychický stav. Střeva odráží naši celkovou kondici. Není se čemu divit, vždyť zde žije několik biliónů mikroorganismů včetně bakterií. Pestrý jídelníček, jehož základem je ovoce, zelenina, ryby či mléčné kysané výrobky podporují vznik prospěšných bakterií, a tím ni střevní mikroflóru.

Čím nakrmit střeva?

Češi nejsou velkými přeborníky ve zdravém stravování. Jíme často jídla, která se neustále opakují a velkým problémem jsou průmyslově zpracované potraviny. Důsledkem je obezita i nejrůznější zdravotní problémy, jako je například cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Jestliže chcete podpořit činnost střev, zařaďte do svého jídelníčku probiotické potraviny, které obsahují již zmíněné prospěšné bakterie. Jedná se konkrétně o zakysané mléčné výrobky nebo v současné době stále oblíbenější fermentovou zeleninu a asijské kimči. Pro dochucování doporučujeme používat kvalitní asijské sójové omáčky, které se také vyrábí procesem fermentace.

Foto: Pixabay

Nezapomínejte na prebiotika

Mnoho lidí si myslí, že probiotika a probiotika jsou to samé. To ovšem není pravda. V případě prebiotik se nejedná o prospěšné bakterie, ale enzymaticky nerozložitelné sacharidy. Jejich význam spočívá v tom, že krmí právě ony pro střevní mikroflóru prospěšné bakterie. Nejvíce jich obsahuje česnek, cibule, pórek, oves, chřest, jablka a kvalitní celozrnné produkty. Nezapomínejte do svého jídelníčku pravidelně zařazovat také luštěniny.

Probiotické potraviny pomáhají trávit a zpracovávat potravu a poradí si s patogenními bakteriemi, které ohrožují náš organismus.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/domov-a-bydleni/mouka-jedla-soda-drez-cisteni-30001129.html,https://esmed.org/food-nutrition-and-gut-health-mechanisms-explained/

Náhledové foto: Pixabay