Po jídle na spánek či kávu raději zapomeňte: vyhnete se tak nevolnosti

Pokud dodržujete zdravý životní styl, neměli byste si jen hlídat, jakou stravu jíte. Důležité je také vědět, jaké činnosti je vhodné či nevhodné dělat ihned po jídle. Vyhnete se tak nepříjemným problémům, jako je bolest žaludku nebo pálení žáhy.

Spánek není pro trávení vhodný

Spousta lidí si po dobrém obědě dopřeje šlofíka v domnění, že jídlo lépe vytráví. Opak je ovšem pravdou a můžete si přivodit nepříjemné problémy například ve formě pálení žáhy. Vleže se totiž žaludeční šťávy začnou dostávat do jícnu. Důsledkem jsou různé žaludeční problémy a v nejhorším případě hrozí i náhlé srdeční příhody, jako je infarkt nebo mozková mrtvice.

Kávu a sladkosti nechte na později

Dalším oblíbeným zlozvykem Čechů je dopřát si ihned po obědě kávičku s nějakou sladkou tečkou na závěr. Pokud si ihned po jídle dopřejete vyšší dávku kofeinu, zpomalíte tak trávení. Kofein na sebe naváže železo, které potřebujeme pro správné trávení. Z tohoto důvodu s kávou počkejte minimálně hodinu po jídle. Pokud nechcete mít problémy s obezitou, sladkosti si po jídle nechte pouze na výjimečné dny, jako jsou příležitostné oslavy. Dát si ovoce po vydatném jídle také není úplně nejlepší nápad. Může se stát příčinou nadýmání a bolesti břicha.

Pozor na sportovní aktivity

Jestliže jste právě dojedli, rozhodně zapomeňte na náročnější sportování. Výsledkem by byl kyselý reflux a nevolnost. Příjemná půlhodinová vycházka vám ovšem neublíží, a navíc pomůže s trávením. S plným žaludkem si nedávejte ani horkou sprchu nebo koupel. Dojte totiž k prudké změně teploty těla, následkem toho poklesne přísun krve do břicha a trávení se tak zpomalí.

S náročnějšími aktivitami vyčkejte minimálně hodinu. Do té doby si udělejte příjemný relax se šálkem bylinkového čaje.

Zdroje info: www.ireceptar.cz, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4849511/

Náhledové foto: Pixabay