Sladké svačinky bez zkažených zoubků
Sladké svačiny patří k dětství stejně jako roztrhané kolena a legrace na hřišti. Jenže zatímco děti milují sladkou chuť, zoubky z ní už tak nadšené nejsou. Běžný cukr se totiž v ústech mění na kyseliny, které narušují zubní sklovinu a otevírají dveře kazům. Naštěstí to ale neznamená, že musí děti na všechno sladké zapomenout. Existuje spousta chytrých způsobů, jak připravit sladké dobroty, které jsou šetrné k zubům i bříšku.
Chytrá sladidla, která pomáhají
Klasický cukr můžeš s klidným srdcem nahradit tzv. „zoubkovými kamarády“. Mezi nimi vede xylitol, který má nejen příjemnou sladkou chuť, ale dokáže dokonce bojovat proti bakteriím, které kaz způsobují. Je to skoro jako kouzelný cukr! Jen pozor na množství – větší dávky mohou způsobit nadýmání nebo mírné zažívací potíže, takže stačí troška. Dalším šikovným pomocníkem je erythritol, který se v těle skoro vůbec nevstřebává a bakterie si na něm také nepochutnají. A pokud chceš něco úplně přírodního, můžeš sáhnout po stévii – rostlinném sladidle, které je až 200× sladší než cukr, a přitom neškodí zubům ani postavě.
Sladké svačinky, které děti milují
Dětem často stačí maličkost – hlavně když to vypadá lákavě a chutná sladce. Zkus třeba obyčejný bílý jogurt s ovocem, doslazený malou špetkou xylitolu nebo erythritolu. Nebo připrav banánové palačinky – jen rozmačkej banán, přidej vajíčko a máš hotové těsto, které můžeš opéct na pánvi bez cukru. Výborné jsou i domácí muffiny nebo sušenky, do kterých místo cukru přidáš rozmačkané ovoce, jablečné pyré nebo kousek medu (ten ale jen pro starší děti). A co takhle smoothie z mléka, kefíru a kousku ovoce? Ovesné vločky ho krásně zahustí a zoubkům neublíží tolik jako ovocné šťávy plné cukru.
Malé triky pro velkou ochranu zubů
To nejdůležitější pravidlo zní: čím méně často mají zuby kontakt se sladkým, tím lépe. Nevadí, když si dítě dá sladkou svačinku jednou nebo dvakrát denně, ale neustálé uzobávání sušenek či pití sladkých nápojů mezi jídly je pro sklovinu nejhorší. Po každé sladké svačině je ideální dát dítěti napít se vody, nebo mu dát kousek sýra, který pomáhá neutralizovat kyseliny. Starší děti můžeš naučit žvýkat žvýkačku s xylitolem – nejen že to podporuje tvorbu slin, které chrání zuby, ale navíc je to zábava. A samozřejmě nezapomínejte na pravidelné čištění fluoridovou pastou – to je ten nejlepší zoubkový štít.
Zdroje info:
https://archerjerky.com/blogs/the-range/top-10-sugar-free-kids-snacks-for-a-healthy-on-the-go-lifestyle?srsltid=AfmBOorp1kTeTcj_76MVLvPU9AR2J-XB9whrQg2zPK3CkiHvzvWlm6eA
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9345289/
Foto: Pixabay
