Mýty o meditaci: Několik omylů, které nás odloučí od zenu

Obvykle ji vnímáme jako duchovní praxi, spojenou s buddhistickými kláštery a hodinami sezení na zadku. Pravdou ovšem je, že je dostupná všem a představuje užitečný nástroj na cestě k psychické pohodě a spokojenějšímu životu. Jaká je však skutečnost?

Meditace má bezpochyby obrovskou sílu, zvláště když ji provádíte tak jak se má. Zklidňuje stres, mysl, deprese i úzkosti. Dovede vás zpět k vašemu vnitřnímu já.

1. Musíme zastavit všechny myšlenky

Jedním z nejrozšířenějších nesmyslů je představa, že během ní musíte mít hlavu prázdnou. Ve skutečnosti je normální, že přicházejí a odcházejí. Cílem není je zastavit, ale naučit se je pozorovat bez hodnocení a vracet pozornost k dechu

2. Rozjímání je jen pro duchovní lidi

Ale kdeže. Vůbec nemusíte patřit k náboženství nebo vést určitý životní styl. Pravda je, že dnes se využívá i v medicíně, psychologii či sportu. Pomáhá zvládat stres, zlepšuje soustředění a podporuje zdraví. Můžete ji praktikovat, aniž byste měli jakýkoli záměr – stačí jen pár minut klidně sedět. Je vysoce pravděpodobné, že usnete, ale to vůbec nevadí.

3. Potřebujete hodiny času a speciální prostředí

Ani to není pravda. Rozjímat můžete kdykoli a kdekoli. Stačí vám jen několik minut na lavičce v parku, při čekání na zastávce nebo v klidné místnosti doma. Pravidelnost a krátké intervaly bývají účinnější než dlouhé seance.

4. Výsledky se dostaví okamžitě

Někteří čekají, že hned po prvních pokusech pocítí hluboký klid a jasnou mysl. Realita vám ukáže, že vše chce čas. Je to úplně stejný princip jako s cvičením nebo učením. Taky se nenaučíte chodit po rukách za jediný den. Výhody z toho ale jistě plynou. Například se vám bude lépe spát, budete trpělivější a vyrovnanější.

Jak začít bez obav?

Pokud chcete sami vyzkoušet o čem rozjímání je, začněte jednoduše. Najděte si klidné místo, zavřete oči a soustřeďte se na dech po dobu až pěti minut. Když vás vyruší myšlenky, snažte se zaměřit na dech. Takto postupně dobu meditace prodlužujte. Záleží jen na vás, jak dlouho chcete relaxovat!

Zdroje info: life.forbes.cz, navybranou.cz

Náhledové foto: Pixabay