Překvapivý vítěz hydratace! V létě se vyplatí pít spíš mléko než vodu!

V létě je hydratace důležitější více, než kdy jindy. Když stoupají hodnoty teploměru, měli bychom se chránit před přehřátím. Klobouk na hlavu, krém na nos — to je jasné. Ale co pitný režim? Většina z nás sáhne automaticky po sklenici vody. Dobře děláme! Jenže… věděli jste, že existuje nápoj, který tělo zavlaží ještě lépe než samotná voda? Výzkumy mluví jasně a jejich závěry vás možná překvapí!

Mléko vítězem hydratace

Voda – základ života, měla by být také tím, co pijete nejvíce. Ale co když vám řekneme, že ji na žebříčku hydratace někdo sesadil z trůnu? Vědci z University of St. Andrews ve Skotsku se pustili do zkoumání, co naše tělo zavlaží nejlépe, a výsledek vás možná zaskočí: mléko porazilo vodu, sportovní nápoje i ovocné džusy!

Překvapivé výsledky studie

Studie, zveřejněná v prestižním časopise The American Journal of Clinical Nutrition, ukazuje, že mléko díky své kombinaci vody, živin a elektrolytů udrží tělo hydratované déle než čistá voda. Znamená to, že bychom měli na vodu zapomenout? Rozhodně ne! Odborníci zdůrazňují, že voda zůstává klíčová pro zdraví a každodenní pitný režim. Ale když přijde na dlouhodobější hydrataci? Tam má mléko překvapivě navrch.

Mléko na žízeň

Vědci ze Skotska upozorňují, že mléko, ať už plnotučné nebo odstředěné, má unikátní vlastnosti, které ho činí šampiónem v hydrataci. Co je na něm tak výjimečného?

• Více kalorií a živin než voda – ty zpomalují vyprazdňování žaludku, takže tekutiny zůstávají v těle déle.
• Bílkoviny a cukry pomáhají vstřebávání vody.
• Elektrolyty jako sodík, draslík a vápník? Tak ty udržují správnou rovnováhu tekutin.

Zkrátka – mléko zvládá nejen zahnat žízeň, ale i podpořit tělo na více frontách. A během horkých dnů to oceníte dvojnásob!

Zásady správné hydratace

• Nepijte až na poslední chvíli! Žízeň znamená, že už jste se měli napít dávno předtím.
• Pijte průběžně, ne nárazově! Vypít dva litry tekutin není totéž, jako si stejné množství rozložit do celého dne!
• Pozor na kofein a alkohol – ty naopak dehydratují.
• Vsaďte na vodnaté potraviny – rajčata, okurky, melouny nebo jahody jsou vašimi letními spojenci.

Vodu potřebujete i nadále

I když mléko může v některých ohledech hydratovat lépe, voda zůstává klíčová. Proč? Pomáhá při regulaci tělesné teploty. Nezbytná je pro správné fungování vašich ledvin. A transport živin? Bez vody nemožné! Voda je tím, kdo odplavuje toxiny a pomáhá udržet koncentraci i dobrou náladu. Stačí lehká dehydratace – a jste unavení, podráždění, bolí vás hlava nebo vám to prostě nemyslí. A když je venku vedro? Tělo ztrácí vodu ještě rychleji. Proto: voda, mléko, ovoce, zelenina – a hlavně pravidelně!

Zdroje info:

https://kobieta.interia.pl/porady/news-nawadnia-lepiej-niz-woda-zaskakujace-wyniki-badan,nId,22161800

https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(22)06556-X/fulltext

Foto: Pixabay