Šalvěj a menopauza: zastavte návaly horka s běžnou bylinkou

Menopauza je přirozený proces, což ale rozhodně neznamená, že je to procházka růžovou zahradou. Spolu s ní přichází celá řada příznaků. Jedním z nejhorších jsou právě návaly horka. Pokud je to i váš případ, zkuste šalvěj. Tuto bylinku můžete najít v různých produktech, které se prodávají na zmírnění příznaků menopauzy. Nebo můžete vyzkoušet pouze tuto bylinku samotnou, díky čemuž ušetříte peníze za drahé doplňky z lékárny.

Šalvěj proti návalům horka

O šalvěji jste se mohli dočíst v různých studiích v souvislosti s menopauzou. Společným jmenovatelem těchto studií je obsah fytoestrogenů. Když pravidelně konzumujete tyto rostlinné sloučeniny, nahrazujete tím vlastně ubývající hodnotu estrogenu v těle. A protože návaly horka pociťujete právě kvůli poklesu estrogenu, můžete snížit jejich výskyt a závažnost. Možná víte, že šalvěj byste neměli pít, když máte horečku, protože zabraňuje pocení. Při menopauze toho ale můžete využít! Určitě oceníte i protizánětlivé a antioxidační vlastnosti šalvěje.

Zmírnění návalů horka

Šalvěj můžete použít jako skvělý způsob ke snížení pocení, nejlépe ale uděláte, když tuto bylinku zkombinujete s dalšími prostředky. Vyhýbejte se kofeinu, alkoholu a kořeněným jídlům, která mohou návaly spustit. Zaměřte se na lepší zvládání stresu, v čemž vám může pomoci cvičení (například jóga). Také stres je totiž známým spouštěčem návalů horka. Oblékejte se ve vrstvách, abyste mohli kdykoli odložit svršky. Nestyďte se používat ventilátor a popíjejte studenou vodu.

Šalvěj jako čaj

Vezměte si hrst čerstvé nasekané šalvěje nebo jednu až dvě lžičky sušené. Zalijte asi 250 ml horké vody a nechte louhovat asi 5 až 10 minut. Poté sceďte a vypijte. Šalvěj byste neměli užívat na noc, protože má povzbuzující účinky. Díky tomu byste mohli mít potíže s usínáním. Na druhou stranu vás ale může nakopnout hned po ránu! Tento čaj můžete popíjet také po vychlazení v lednici. Nebo si rovnou připravte studený nápoj: jednu lžíci sušené šalvěje zalijte 250 ml studené vody a nechte přes noc macerovat v lednici.

Při silnějších návalech zkuste tinkturu

Pokud máte pocit, že vám čaj nezabírá, můžete vyzkoušet tinkturu ze šalvěje. Koupíte ji v lékárnách nebo si ji můžete vyrobit. Používat ji můžete i jako úlevu od bolesti v krku. Do uzavíratelné sklenice dejte jeden díl nasekaných čerstvých šalvějových listů a zalijte čtyřmi až pěti díly vysokoprocentního alkoholu (například vodka). Šalvěj musí být zcela ponořená. Uložte na chladné a studené místo a nechte 4 týdny macerovat – čas od času můžete láhev protřepat. Sceďte a uchovávejte v lahvičce s kapátkem. Užívejte 15 kapek jedenkrát až třikrát denně.

Zdroje info:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21630133/

https://www.healthline.com/health/sage-for-menopause

https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/00048674241253944

Foto: Pixabay