jediný orgán v našem těle mají vysokou schopnost regenerace, tedy obnovy. Játra tiše vykonávají svou práci, a pokud je s nimi něco v nepořádku, je to nejčastěji už důsledek vážného zdravotního stavu, který může ohrožovat i náš život.

Příčiny ztučnění jater

Steatóza neboli ztučnění jater je nejčastější problém, který ohrožuje až třetinu naší dospělé populace. Jedná se o stav, kdy se v játrech začne hromadit tuk. Mezi nejčastější příčiny patří nezdravý životní styl spojený s nadměrnou konzumací alkoholu, vysokým příjmem cukrů, nezdravých tuků a obezitou. V okamžiku, kdy jsou játra přetížena, jejich funkce se zhoršuje. Naštěstí mají schopnost regenerace. Tu podpoří úprava jídelníčku a pravidelný příjem některých druhů ovoce.

Ovoce, které prospívá játrům

Jedním z nejprospěšnějších druhů je grapefruit. Je bohatý na antioxidanty, jenž pomáhají chránit jaterní buňky před poškozením. Nebojte se hořké chuti tohoto citrusového ovoce, brzy si na ni zvyknete a pravidelnou konzumací podpoříte i hubnutí. Z citrusů jsou vhodné i samotné citrony, které stimulují tvorbu žluči a podporují detoxikaci. Výborné jsou také borůvky a brusinky. Jsou plné antokyaninů, přírodních barviv a antioxidantů. Pro ochranu jater je vhodná konzumace hroznového vína a z exotických druhů ovoce je to například ananas nebo kaktusový fík.

Foto: Pexels

Další potraviny pro zdravá játra

Kromě zmíněných druhů ovoce zařaďte do svého jídelníčku i další zdravé potraviny, jenž podporují činnost jater. Jedná se o tučné ryby jako je losos nebo makrela. Obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny. Vhodné jsou ořechy, celozrnné obiloviny, listová zelenina, avokádo či olivový olej.

Zdroje info: Autorka, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441992/

Náhledové foto: Pixabay