Perfekcionismus pod palbou – Když „dobře“ nestačí

Příspěvky na sociálních sítích ukazují dokonalý život: úspěšný mladý podnikatel s elegantním bytem, dokonalí rodiče, kteří balancují kariéru a šťastnou rodinu, a influenceři, kteří vypadají, že každý jejich den je jako z pohádky. Na první pohled se zdá, že všichni ostatní žijí „ideální“ životy. Ale je to pravda? Na pozadí dokonalých fotografií se skrývá fenomén, který nám mnoho bere, aniž bychom si to uvědomovali: perfekcionismus.

Ctnost, nebo zlost?

V dnešní společnosti je perfekcionismus často vnímán jako ctnost. Být perfekcionista je synonymem pro spolehlivost, píli a vysokou ambici. Okolí nás už od útlého věku učí, že „druhé místo je první, kdo prohrál“, a ve škole i v práci jsme chváleni za bezchybné výsledky. Společnost nám říká, že k úspěchu je nutná naprostá dokonalost. Ale co když toto neustálé honění se za nedosažitelným ideálem přináší více škody než užitku?

Perfekcionismus nebo též pedantství či puntičkářství se často skrývá za fasádou odhodlané práce, ale ve skutečnosti se jedná o neustálý a vyčerpávající boj, který může vést k úzkosti a depresi. Takový člověk se bojí neúspěchu, protože ten by znamenal selhání v jeho vlastních očích i v očích druhých. Každá chyba je vnímána jako osobní nedostatek, což vede k nezdravému cyklu sebekritiky. Tento tlak způsobuje, že se perfekcionisté snaží neustále kontrolovat vše kolem sebe, i za cenu přetížení a vyhoření. Trpí nespavostí, chronickým stresem a jsou náchylnější k úzkostným stavům. Místo toho, aby se radovali z dosažených úspěchů, zaměřují se na to, co se jim nepovedlo.

Nikdo není dokonalý!

Jak tedy vystoupit z této pasti? Prvním krokem je uvědomit si, že chyby jsou přirozenou součástí života a že nikdo není dokonalý, jak konec konců zněl název jednoho televizního pořadu o lidské neznalosti. Naučte se přijímat „dostatečnost“. Vždy se najde někdo lepší než vy, pokud se v každém ohledu budete srovnávat s tím nejlepším. Nedokonalost je přirozená a stejně tak i dělání chyb. Důležité je naučit se říkat „ne“, stanovit si realistické cíle a hranice. Zkuste si představit, co byste poradili příteli, který prožívá stejné pocity. Pravděpodobně byste mu řekli, že je skvělý i se svými nedostatky. Buďte stejně laskaví sami k sobě.

Obraťte se na přírodu

Cesta k uvolnění tlaku je dlouhá a někdy se může zdát, že to prostě nezvládneme. Pocit úzkosti a napětí může být tak silný, že nám brání v tom se pohnout dál. V takových chvílích je dobré sáhnout po pomoci, ať už jde o rozhovor s terapeutem, nebo o podporu ve formě přírodních přípravků. Rostlinné léčivé extrakty, například z levandule, jsou známé pro své uklidňující účinky a jsou dostupné také ve formě volně prodejných tobolek (např. Lavekan). Mohou pomoci zmírnit nervozitu, uklidnit mysl a uvolnit vnitřní napětí, což usnadní hledání vnitřního klidu a přijetí, že „dobře“ je pro začátek naprosto dostačující.

Nehledejte dokonalost, hledejte radost. Život je o cestě, ne o cíli, a užívat si ji můžete jen tehdy, když si přestanete vyčítat každý drobný přešlap.

Zdroje info: Autor, https://www.researchgate.net/publication/358091361_A_Review_on_Perfectionism

Náhledové foto: Pixabay