Imunita před zimou: jak sauna, termály a otužování připraví tělo na chřipkovou sezónu

S příchodem chladnějších dnů čeká náš organismus každoroční zatěžkávací zkouška. Sychravé počasí, klesající teploty a méně slunečního svitu vytvářejí ideální podmínky pro různá respirační onemocnění. Abychom podzim a zimu prožili ve zdraví, vyplatí se myslet na posílení imunity včas. Jak vám v efektivní prevenci mohou pomoci sauna, termální prameny nebo otužování?

Chřipková sezóna je neúprosná

Zpravidla od října do března na nás viry číhají na každém rohu – ve studeném vzduchu, veřejné dopravě i přetopených kancelářích. Chřipka většinou nastupuje náhle a mezi její typické příznaky patří zvýšená teplota až horečka, celková vyčerpanost a silná bolest svalů a kloubů. Přidat se může i rýma, škrábání v krku či kašel. Přestože si s chřipkou většinou poradíme doma, dokáže nás vyřadit z provozu klidně na dva týdny.

Místo čekání vsaďte na prevenci

V chladném období je náš imunitní systém přirozeně zranitelnější. Místo čekání na první příznak je proto mnohem chytřejší jednat s předstihem a vsadit na prevenci. Trénovaný organismus dokáže virus odrazit dříve, než propukne v plné síle. Vedle vyváženého jídelníčku plného vitamínů představuje skvělého spojence v boji s bacily právě wellness.

Jak posilovat imunitu ve wellness

Mimořádně účinným způsobem, jak posilovat imunitu, je práce s teplem a chladem – a wellness je pro to jako stvořené. Když se prohřejete v horké koupeli, tělo v reakci na simulovanou „horečku“ aktivuje bílé krvinky. Pocením v sauně zase vyplavíte toxiny a podpoříte látkovou výměnu. Následné ochlazení způsobuje, že se cévy bleskově smrští a znovu roztáhnou – jako při otužování. Tímhle střídáním učíte organismus pohotově reagovat na venkovní mráz a prokrvujete sliznice, přes které pak viry jen tak neprojdou. Jako bonus navíc vypnete hlavu, přemíra stresu totiž imunitě také neprospívá.

Sauna: kdy pomáhá a kdy ji raději vynechat

Saunování je pro budování silné obranyschopnosti naprostý základ. Ideální je saunovat se 1–2x týdně, ale skvělou vzpruhou je i jednorázová návštěva během wellness pobytu. Tradiční finská sauna díky vysokým teplotám podporuje intenzivní pocení a detoxikaci, zatímco infrasauna vyhřívá svaly hloubkově při nižších teplotách, což se hodí pro celkovou regeneraci. Pokud chcete ulevit dýchacím cestám a zvlhčit sliznice, nejlépe vám poslouží parní sauna. Pamatujte ale na jedno pravidlo: do sauny se chodí jen v plném zdraví. Budete tak ohleduplní k ostatním a navíc se vyhnete tomu, že by horko probíhající nemoc zbytečně zhoršilo.

Vzpruha pro tělo i mysl v termálních lázních

Koupele v teplé minerální vodě nabízejí mnohem více než jen příjemný relax. Termální prameny stimulují krevní oběh, zrychlují metabolismus a spolehlivě ulevují od bolesti svalů i kloubů. Během pobytu v bazénu vstřebáváte minerály pokožkou a zároveň inhalujete i jejich výpary, čímž přirozeně regenerujete dýchací cesty. V neposlední řadě termály přispívají k celkové psychické pohodě – zklidní mysl a navodí hluboký odpočinek, bez kterého se silná imunita neobejde.

Cesta ke zdraví i dobré náladě? Otužování!

Otužování je evergreenem mezi způsoby, jak podpořit imunitu. Krátkodobým vystavením chladu totiž tělu způsobíte mírný stres, díky kterému se pak snáze vyrovná s mrazem i viry. Pravidelný trénink stimuluje tvorbu ochranných buněk, které jsou pro překonání nemoci zásadní, a vyplavuje endorfiny, hormony štěstí. Jak s otužováním začít? Doma stačí postupně ubírat teplotu ve sprše. Pokud vás láká otužování v přírodě, začněte právě teď na začátku podzimu. A nezapomeňte, že otužování si velmi dobře rozumí se saunováním.

Skvělým způsobem, jak připravit tělo na chřipkovou sezónu, je vyrazit na wellness pobyt a dopřát si saunování, horké prameny a další procedury, které podpoří vaše zdraví. Svůj ideální podzimní restart si vyberete na Spa.cz.

Náhledové foto: Pixabay