Trápí vás nízký tlak? Zvyšte ho díky jednoduchým trikům

Nízký krevní tlak není vyloženě pro naše zdraví nebezpečný tak, jako vysoký, ale dokáže nás pěkně potrápit. Jeho hlavním příznakem je únava, malátnost a slabost. O nízkém tlaku mluvíme v případě, že hodnoty klesnou pod 90/60 mmHg. Lidé s takovými hodnotami mají menší šanci dostat infarkt nebo mozkovou mrtvici. Takže v určitých ohledech může být pro naše zdraví i prospěšný.

Projevy nízkého tlaku

Nižší tlak častěji trápí ženy než muže. Mezi jeho hlavní projevy patří především závratě a točení hlavy. Dále je to únava a vyčerpanost, která se ohlásí klidně i v časných ranních a dopoledních hodinách, kdy bychom měli mít nejvíce energie. Vyskytnout se může i nepříjemná mlha před očima nebo nevolnost.

Rychlá pomoc

Pokud se u vás objevili výše zmíněné příznaky, máme pro vás několik efektivních rad, jak krevní tlak rychle zvýšit. Důležité je dodržovat pravidelný pitný režim a nečekat na to, až budete mít žízeň. Tlak vám zvedne také šálek kávy, protože obsahuje kofein. Rozhodně to s tímto nápojem ale nepřehánějte. V případě nevolnosti si lehněte na záda a zvedněte nohy. Tento jednoduchý trik rozproudí krevní oběh. Z dlouhodobějšího hlediska pomůže také konzumace menších porcí jídla. Když cítíte slabost, větší porce vám spíše uškodí. Tělo má totiž práci s trávením a krevní tlak se může ještě snížit.

Foto: Pixabay

Zaměřte se na prevenci

Krevní oběh a činnost srdce zlepšíte pravidelným pohybem. Postačí každodenní svižné procházky nebo cvičení jógy. Dodržujte pitný režim. Vhodná je obyčejná voda, minerálky nebo ovocné šťávy a čaje. Důležitá je také vyvážená strava, bohatá na kvalitní potraviny, ovoce a zeleninu. V každém případě se vyhněte průmyslově zpracovaným potravinám a stravování ve fast foodech.

Jestliže se u vás stavy slabosti vyskytují dlouhodobě, je lepší navštívit svého ošetřujícího lékaře, který vyloučí další možné příčiny.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6705478/

Náhledové foto: Pixabay