Tři kroky k pozitivnímu mindsetu

Pozitivní přístup, životní optimismus, nastavení myšlení zaměřené na vítězství – to vše je součástí výrazu „pozitivní mindset“. Máte pocit, že v dnešní náročné době je nemožné vidět sklenici spíše poloplnou než poloprázdnou? 3 jednoduché ale zásadní kroky vám mohou pomoct cítit se lépe a užívat si život s větší radostí.

Pozitivní mindset není jen prázdná fráze, je to životní postoj. Často neseme na svých bedrech mnoho rolí a zodpovědnosti. A právě pozitivní přístup nám pomůže získat potřebnou lehkost a nadhled, které umožňují překonávat překážky a dosahovat cíle. Jde o způsob vnímání světa i samých sebe. Jak věříme svým vlastním kvalitám a dovednostem, které jsme získali a průběžně získáváme na základě životních zkušeností. Důležité je vidět příležitosti tam, kde jiní vidí problémy, a udržovat optimistický pohled na budoucnost.

Proč je pozitivní mindset důležitý?

Zásadně ovlivňuje to, jak prožíváme každodenní situace i dlouhodobé výzvy. Podporuje duševní zdraví, snižuje stres, úzkost i pocity vyčerpání a pomáhá udržet vnitřní stabilitu. Lidé s pozitivnějším nastavením mysli si více věří, spoléhají na své schopnosti a snáze se odhodlají k činům, které je posouvají k jejich cílům.

Pozitivní mindset také zlepšuje vztahy — vrána k vráně sedá, takže tento přístup přitahuje stejně nastavené lidi a situace. Zvyšuje se šance, že potkáte někoho inspirujícího, kdo vás bude na vaší cestě podporovat. Tento životní přístup navíc zvedá produktivitu a otevírá nové možnosti. Jste motivovanější a lépe se soustředíte na priority. Pokud je hlava nastavená na růst a úspěch, lépe si všímáme příležitostí a jsme ochotnější udělat zdravý krok do neznáma.

Jak si naprogramovat hlavu na vítězství

Krok 1: Uvědomte si své myšlenky

Všimněte si, jaké myšlenky máte nejčastěji. Pomáhá například, když si ze začátku nastavíte na telefonu budík na 1 hodinu od probuzení a reflektujte, jaké myšlenky vám v hlavě nejvíce rezonovaly. Pak zkuste ty negativní zkorigovat pomocí pozitivních afirmací. A příští hodinu (či po splnění prvního pracovního úkolu) postup opakujte. Mozek se to musí naučit. V dospělosti to chvíli trvá, aby se hlava přeučila a začala vnímat i to dobré.

Krok 2: Oslavujte malé úspěchy

I sebemenší úspěch je důležitý. Mozek mezi tím nerozlišuje, ale postupně si fixuje úspěch jako takový. Obklopte se pozitivními lidmi. Přátelé a rodina silně ovlivňují váš pohled na svět. Na sociálních sítích klidně promažte kontakty, a zůstávejte ve spojení jen s těmi, se kterými se můžete vzájemně podporovat. Pečujte také o sebe sama – dostatek spánku, zdravá strava a pravidelný pohyb jsou základem dobré nálady. Vhodné je spát v průměru aspoň 7-8 hodin, aby mozek fungoval v optimální zóně pro správná rozhodování.

Krok 3: Buďte vděční

Každý den si vypište 5 věcí, za které jste vděční, co se vám líbilo, nebo co bylo dobré. Rozvíjejte své dovednosti a zájmy. Tím posilujete i svou sebedůvěru a jistotu, že se v budoucnu dobře uplatníte na trhu práce. Naučte se relaxovat a zbavovat se stresu. Stačí pro začátek ráno a večer zařadit dechová cvičení a pozitivní afirmace s vizualizací požadovaných cílů. Pokud to emočně prožijete, mozek to bude brát jako fakt. Mějte jasnou představu o tom, čeho chcete v životě, nebo alespoň v tomto roce dosáhnout. To vám dá důvod těšit se na to dobré, co přijde, a vaše činnosti vám budou dávat smysl.

Trpělivost a podpora je důležitá

Buďte trpěliví a nebojte se požádat o pomoc. Změna životního nastavení vyžaduje čas a úsilí. Uvidíte, že už po prvních třiceti dnech se budete cítit mnohem lépe. Důležité je vytrvat. Pozitivní mindset je vědomé rozhodnutí. Navíc není třeba se se vším vyrovnávat sám. V mnohém vás rádi podpoří přátelé, rodina, či odborníci v dané oblasti. K uvolnění, uklidnění a celkovému snížení stresu mohou dobře posloužit i bylinky nebo přírodní léky. Známé jsou především účinky meduňky, heřmánku nebo levandule. Pomoci může bylinný čaj, tinktura, relaxační koupel s vonným olejem, ale také volně prodejný přírodní léčivý přípravek Lavekan s obsahem levandulové silice.

Posilujte své životní nastavení

Pozitivní mindset je jako sval, který se dá posilovat. Čím více ho budete používat, tím silnější bude. Nečekejte, až se vám život zlepší, ať můžete začít myslet pozitivně. Naopak, krůček po krůčku trénujte svou psychiku a laďte se na pozitivní vlnu. Uvidíte, jak se váš život změní k lepšímu. Je to stejné jako dívat se v televizi třeba na horor. Po chvíli se začnete bát, protože obrázky vyvolají emoce strachu. Vy si ale ve své hlavě můžete volit i pozitivní obrázky a vyvolat emoce, jenž vás v těžkých chvílích podrží.

Zdroje info: Autor, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5533095/, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950

Náhledové foto: Pixabay