Saunování a vysoký tlak: Kdy pomáhá, kdy si dát pozor?
Saunování je oblíbeným rituálem pro odpočinek i podporu zdraví. Jeho blahodárné účinky potvrzují nejen samotní návštěvníci saun, ale i lékařské studie. Ať už dáváte přednost finské klasice, nebo jemnější parní variantě, pravidelné návštěvy sauny mají pozitivní vliv na psychiku, obranyschopnost, ale i na srdce a cévy. Jenže jak je to s lidmi, kteří trpí vysokým tlakem? Je pro ně saunování vhodné?
Vysoký tlak? Sauně se vyhýbat nemusíte
Lidé s vysokým tlakem si často nejsou jistí, zda si saunu mohou vůbec dovolit. Odpověď není černobílá – vše záleží na tom, v jakém stavu jejich krevní tlak aktuálně je.
„Pokud je hypertenze dobře léčená, tlak stabilní a pacient nemá další závažné potíže, jako je například srdeční selhání, pravidelné saunování je obvykle bezpečné, a naopak má příznivý vliv,“ říká lékařka Jitka Mlíková Seidlerová z II. interní kliniky Fakultní nemocnice v Plzni. Jestliže však tlak kolísá, nebo je trvale vysoký nebo je spojen s jinými nemocemi, je potřeba větší opatrnost.
Foto: Pixabay
Pozor na prudké ochlazení
Zvýšenou pozornost by měli lidé s hypertenzí věnovat zejména fázi ochlazování. „Studená sprcha, ledová káď nebo sněhový bazének vyvolávají prudké stažení cév a dočasné zvýšení tlaku. Pro některé pacienty to může být rizikové,“ upozorňuje kardioložka. Vhodnější může být pozvolnější zchlazení, například vlažnou sprchou nebo pobytem na vzduchu.
Sledujte, jak na saunu reagujete
Pokud se rozhodnete zařadit saunování do svého života pravidelně, vyplatí se sledovat, jaký vliv má na váš tlak. Měření tlaku v domácích podmínkách přitom dnes není nic složitého – stačí si pořídit kvalitní, tzv. validovaný tlakoměr. Měřit tlak je vhodné zhruba ve stejnou denní dobu, v klidu a vsedě, po pěti minutách odpočinku.
Zdroje info: Autorka, MUDr. Jitka Mlíková Seidlerová, Ph.D.
Náhledové foto: Pixabay
