Hnědý šum: zvuk, který uklidňuje a zlepšuje soustředění

Uklidňuje vás déšť, hučení ventilátoru nebo vanoucí vítr? Není divu, neboť se jedná o směs zvuků různých frekvencí, které mají blahodárný účinek na mysl. Řada výzkumů naznačuje, že pomáhají zklidnit i lidi s ADHD, nebo určité frekvence podporují spánek novorozenců.

O co jde?

Hnědý šum je akustický signál, jehož energie je rozložena jinak než u bílého. Ten obsahuje všechny frekvence slyšitelného spektra rovnoměrně. První naopak klade důraz na N. Výsledkem je hlubší, dunivější ráz připomínající vzdálený vodopád, bouři nebo hučení oceánu. Právě tato hutnější kulisa působí na lidský mozek uklidňujícím dojmem.

Jak působí na mozek

Lidé, kteří jej poslouchají, často popisují rychlejší uvolnění napětí a snadnější soustředění. Vjem dokáže překrýt rušivé podněty z okolí – hluk dopravy, rozhovory sousedů nebo vrzání. To je užitečné při práci, učení i relaxaci. Některé studie naznačují, že pravidelné poslechové seance mohou podpořit kvalitu spánku a snížit úzkost.

Kdy vám může pomoci?

• Při práci a studiu – zlepšuje koncentraci a pomáhá ignorovat vyrušení.
• Při odpočinku – hutné tóny připomínající přírodní zvuky navozující klid.
• Když nemůžete usnout – monotónní pozadí podporuje rychlejší nástup spánku.
• Při úzkosti – rovnoměrné dunění pomáhá některým lidem snížit nervozitu.

Je vhodný pro každého?

Stejně jako u jiných metod relaxace, i tady platí, že ne každému vyhovuje. Někteří lidé mohou mít pocit tíhy nebo nepohodlí při dlouhodobém poslechu hlubších tónů. Proto je vhodné začít s kratšími intervaly a postupně prodlužovat. Hlavně ho nedávejte příliš nahlas, aby se nepoškodil váš sluch.

Jak začít s poslechem

Dnes je snadné něco takového vyzkoušet. Existuje řada aplikací i playlistů na streamovacích platformách. Některé nabízejí kombinaci šumu s přírodními zvuky, jako je déšť či mořské vlny. Ideální je poslouchat přes kvalitní sluchátka nebo reproduktor a vytvořit si z poslechu pravidelný rituál.

Zdroje info: nytimes.com, add.org, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38428577/

Náhledové foto: Pixabay