Nízký krevní tlak? Domácí tipy, jak ho zvýšit

Máte pocit, že se vám svět houpe pod nohama? Možná za to může nízký krevní tlak. Ale nebojte, s trochou domácí péče ho můžete šikovně povzbudit! Krevní tlak jako ze škatulky má být zhruba 120/80 až 129/84 mmHg. Ta první hodnota je „horní tlak“ – co srdce pumpne do cév, ta druhá „dolní“ – když si srdce dá pauzu. Pokud jste pod hodnotami 90/60 mmHg, už se mluví o hypotenzi. Ale pozor – není to automaticky špatně! Někteří lidé s nízkým tlakem žijí v pohodě a plní energie. Jiní se při těch samých číslech cítí jako v mdlobách. Zkrátka – rozhoduje to, jak se cítíte, ne jen co říká tonometr.

Co způsobuje nízký krevní tlak?

Nízký tlak má spoustu možných příčin. Chcete ty nejčastější?

• Těhotenství – cévy se rozšiřují, hormony tančí… tlak klesá. Ale po porodu se obvykle vrací k normálu.
• Srdce nestíhá – někdy bije moc pomalu, jindy rychle, ale neefektivně. A krev se nestačí dostat tam, kde je třeba.
• Hormonální výkyvy – třeba při poruše štítné žlázy, nadledvinek nebo při nízké hladině cukru v krvi.
• Krvácení – viditelné i skryté. Ať už po operaci, kvůli vředu nebo prasklé cévě.
• Dehydratace – málo pijete? Nebo příliš ztrácíte tekutiny při horečce, sportu či průjmu? Cévy to poznají.
• Záněty a alergie – někdy tělo reaguje přehnaně a cévy se roztáhnou natolik, že tlak padá jako kámen.

Osvědčené triky na domácí léčbu?

• Trocha soli: sůl pomáhá zadržet vodu v těle, což zvyšuje krevní tlak.
• Více vody: pozor! Káva se do pitného režimu nepočítá!
• Káva a černý čaj: Kofein umí tlak dočasně zvednout. Jeden až dva šálky denně mohou být vítanou vzpruhou.
• Vstávejte pomalu: sedíte či ležíte? Opatrně při vstávání! Tělo potřebuje čas, aby krev stihla dotéct i do hlavy.
• Kompresní punčochy: Pomáhají stáhnout krev zpět vzhůru – ideální pro ty, co trpí závratěmi při vstávání.
• Častější, ale menší jídla. Velká jídla mohou tlak snížit. Malé porce během dne udrží tělo ve střehu.
• Pohyb jako první pomoc: Cvičení, hlavně silové (např. dřepy), tlak dočasně zvedá. Po tréninku sice klesne, ale pravidelná aktivita pomáhá dlouhodobě zlepšit krevní oběh a stabilitu tlaku. A navíc zlepší náladu!

Naopak alkohol nebo cigarety rozhodně nezkoušejte! Alkohol? Malé množství může tlak krátkodobě zvýšit… ale pak prudce klesá. Navíc to tělu škodí – srdci, játrům, i cévám. A co cigarety? Ano, nikotin krevní tlak zvedá – ale za jakou cenu? Kouření je nebezpečný zlozvyk, který ničí cévy a zvyšuje riziko vážných nemocí. A rozhodně nepatří mezi „zdravotní triky“.

Je nízký tlak vždy problém?

Pokud jste celý život „nízkotlaký“ a je vám fajn – super! Ale jestli tlak náhle spadne, nebo se přidají závratě, mdloby, únava nebo studený pot, je čas vyrazit k lékaři. Někteří lidé s nízkým tlakem o tom ani neví – a fungují úplně normálně. Jejich tělo si zvyklo. Ale když tlak prudce klesne, může přijít něco nepříjemného (závratě, nevolnost, rozmazané vidění, slabost, potíže se soustředěním).

Zdroje info:

https://wylecz.to/uklad-krazenia/jak-i-czym-podniesc-cisnienie-podwyzszyc-domowymi-sposobami-i-bez-lekow

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499961/

Foto: Pexels