Skryté kalorie: Kde číhá energetická past v jídle?
Co se týče snahy o redukci hmotnosti či udržení zdravého jídelníčku není to lehké. Řada z nás s pedantností počítá kalorie a kontroluje obsah talíře. I sebepečlivější jedinci se stanou obětí skrytých kalorií. A to, aniž by si toho byli vědomi. Maříme tak naše snahy zhubnout. Tento článek se zaměří na běžné zdroje skrytých kalorií.
Nápoje? Cukr v tekuté formě
Jedním z nejčastějších zdrojů jsou právě slazené nápoje. Běžná sklenice džusu obsahuje 120 kcal. Mnohem horší jsou limonády nebo energy drinky. Dokonce ani káva není bez rizika. Takové oblíbené kafe latte s karamelem vám dodá 300 kcal.
Pijte proto obyčejnou vodu. Neslazené čaje nebo černou kávu. Jistě nebudou tak moc chutnat. Ale pokud chcete opravdu zhubnout, musíte tomu jít naproti. Navíc, ochutit vodu můžete i zdravě. A to citronem, mátou, okurkami, pomerančem atd.
Omáčky a zálivky jsou kalorickou pastí
Salát představuje zdravou potravu. Ale všeho moc škodí a to zejména, když ho polijete dresinkem. Taková lžíce majonézy, kečupu, barbecue omáčky nebo sójovky, obsahuje kýbl cukr. Nebojte si připravit vlastní zálivky. Například z olivového oleje, citronu a bylinek. Takto budete mít kontrolu nad tím, co bude obsahovat.
Zdravé saláty a pokrmy
Mnoho lidí se domnívá, že salát je automaticky nízkokalorický. Ale až tak tomu tak není. Záleží na tom, co do něj dáváte. Ořechy, semínka, sýry, těstoviny, majonézu? Tím vším se mnohonásobně zvedá energetická hodnota! Vybírejte proto ingredience s rozumem. A hlídejte si množství.
Skryté cukry v light potravinách
Další pastí jsou dobře známé fitness produkty. Slibují rychlé úbytky na váze a kdesi cosi. Mnohdy mohou obsahovat méně tuku, ale zato více cukru. Tyto kalorie vám následně brání hubnutí. Čtete etikety a dívejte se nejen na kalorie. Ale i na složení – třeba obsah cukru.
Alkohol jako přehlížený viník pro přibírání
Sklenička vína či piva na večer je příjemné zakončení dne. Ale ne pokud se snažíte hubnout. Bohužel má vysokou energetickou hodnotu. A k tomu výrazně zpomaluje metabolismus. Jedno pivo obsahuje zhruba 200 kcal a koktejly ještě víc. Omezte alkohol na minimum, nejlépe ho vyřaďte úplně.
Zdroje info: kultiristika.cz, ukkocaj.cz
Náhledové foto: Pixabay
