Pomáhá kolagen na klouby, nebo jde o reklamní trik

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v lidském těle. Funguje jako přirozené lepidlo, které drží pohromadě naše kosti, klouby, šlachy i pokožku. S přibývajícím věkem – přibližně od pětadvacátého roku – však jeho přirozená tvorba v těle postupně klesá. Výsledkem jsou první vrásky, méně pružná kůže a občasné loupání v kloubech. Není divu, že se kolagenové přípravky staly hit prodejen se zdravou výživou. Fungují ale opravdu všechny stejně?

Proč na obyčejnou želatinu spoléhat nelze

Často se říká, že stačí jíst gumové medvídky nebo tlačenku. Obyčejná želatina má však příliš velké molekuly, které trávicí trakt nedokáže efektivně vstřebat a využít. Pro viditelný efekt je nutné vybírat takzvaný hydrolyzovaný kolagen (neboli kolagenní peptidy). Při jeho výrobě je bílkovina enzymaticky štěpena na velmi malé části, které tělo snadno vstřebá a dopraví přesně tam, kde chybí.

Klouby versus pleť: Záleží na typu kolagenu

Při výběru produktu se zaměřte na to, jaký problém chcete řešit. Pro krásnou pokožku, pevné nehty a vlasy je nejvhodnější mořský (rybí) kolagen, který obsahuje především kolagen typu I. Pokud vás naopak trápí bolestivé klouby, chrupavky a šlachy, sáhněte raději po hovězím či vepřovém kolagenu, který nabízí kombinaci typů I a II. Pro správné vstřebávání a tvorbu vlastního kolagenu navíc tělo nezbytně potřebuje současný příjem vitaminu C.

Výsledky nečekejte přes noc

Užívání kolagenu je běh na dlouhou trať. Bílkovina se v těle obnovuje pomalu, proto je potřeba doplňky užívat pravidelně každý den po dobu minimálně dvou až tří měsíců. První změny si obvykle všimnete na kvalitě nehtů a na lepší hydrataci pleti. Postupně přichází úleva od ztuhlosti kloubů po ranním vstávání.

Často kladené otázky (FAQ)

V jakou denní dobu je nejlepší kolagen užívat?

Na přesné době nezáleží. Důležitá je pravidelnost. Rybí kolagen na pleť se často doporučuje užívat večer před spaním, hovězí na klouby spíše ráno s jídlem.

Existuje čistě veganský kolagen?

Skutečný kolagen je vždy živočišného původu. Výrobky označené jako „veganský kolagen“ jsou ve skutečnosti směsi vitaminů a minerálů, které mají podporovat vlastní tvorbu kolagenu v těle.

Má smysl užívat kolagen preventivně i v mladším věku?

Ano, zejména u lidí, kteří intenzivně sportují, nadměrně zatěžují klouby nebo stráví hodně času na slunci, které kolagenová vlákna v kůži ničí.

Zdroje: https://www.kupi.cz/magazin/clanek/38763-kolagen-studie-funkce, https://pr.denik.cz/doporucujeme/reklamy-vam-to-nereknou-jak-rozeznat-ucinny-kolagen-od-marketingoveho-triku-2025/, https://www.nehladu.cz/kolagen-doplnek-ktery-ma-smysl-nebo-jen-povedeny-marketing/, https://www.charliehofitness.cz/clanky/kloubni-vyziva.php, https://zezdravotnictvi.cz/zpravy/kolagen-nebo-placebo-jak-nenaletet-kloubovemu-marketingu/, https://www.kolagendrink.cz/blog/kolagenove-doplnky–tajemstvi-dokonale-pokozky–nebo-jen-marketing/, https://www.herbalus.cz/blog/4638655-kolagen-a-jeho-doplnovani-marketingovy-trik-nebo-absolutni-nutnost, https://www.bezvavlasy.cz/blog/trendy/kolagen-k-cemu-je-dobry-a-jak-ho-uzivat?srsltid=AfmBOorK5QMzVw6y56uLavrxD1V4Fo_37PO0BozErveNFjSms1-Kq2Cw

Foto: Pixabay