Zácpa je nepříjemný problém: omezte mléčnou čokoládu
Se zácpou se setkal každý z nás. V případě jednorázového problému se nejedná o nic závažného. Zpozornět byste měli ve chvíli, kdy se tento stav stává pravidelným, protože může vést k závažným zdravotním problémům. Za nepravidelné vyprazdňování většinou může nezdravý životní styl a častá konzumace některých potravin. Čemu byste se měli vyhnout, jestliže trpíte pravidelnou zácpou, vám poradíme v tomto článku.
Jak se zácpa projevuje?
To, že s naším trávením není něco v pořádku, poznáme podle jistých signálů. Patří mezi ně nepravidelná stolice v intervalu menším než třikrát za týden. Při vyprazdňování dochází k potížím s vylučováním stolice, která je příliš pevná a hrudkovitá. Člověk má neustále pocit plnosti, objevuje se nadýmání, plynatost a nepříjemný tlak v oblasti břicha nebo spodní části zad.
Příčiny zácpy
Nepříjemný stav nevznikne nikdy bez příčiny. Je následkem nejen nezdravého životního stylu, ale také nedostatečného přísunu vlákniny a tekutin. Lidé trpící zácpou mají také málo pohybu a mohou trpět dlouhodobým stresem nebo úzkostí. Na vině jsou i některé druhy léků, cestování a častá konzumace nezdravých, průmyslově zpracovaných potravin. Jakmile se u vás objeví problémy se zácpou, zamyslete se nad tím, jak žijete a co konzumujete.
Foto: Pixabay
Těmto potravinám se raději vyhněte
Nezdravé jídlo bohaté na tuky, sůl a konzervanty nadměrně zatěžují naše trávení a zpomaluje průchod stravy trávicím traktem. Vyhněte se konzumaci mléčné čokolády, protože obsahuje nadbytek nezdravých tuků a zpomaluje trávení. Vodu z tlustého těla pak odvádí nadměrné množství kofeinu. Pokud máte rádi červené maso, pak jej nahraďte lehčím a stravitelnějším. Zácpě předejdete pravidelnou a vyváženou stravou s dostatkem vlákniny. Denně vypijte až dva litry vody, omezte stres a nezapomeňte na pravidelný pohyb. Díky těmto trikům se budete nejen cítit lépe, ale udržíte si i zdravou váhu.
Náhledové foto: Pixabay
