Na vysoký cholesterol upozorní stav vašich kotníků

Cholesterol je nezbytnou složkou našeho organismu. Je důležitý pro tvorbu hormonů, zpracování vitamínu D a tuků. Problém nastává při nadbytku tzv. zlého cholesterolu, který je způsoben lipoproteiny LDL. Usazuje je se v cévách a je příčinou kardiovaskulárních onemocnění. Na vysoké hodnoty upozorní nejen krevní rozbor, ale i některé tělesné znaky.

Příčiny zvýšeného cholesterolu

Optimální hodnotu cholesterolu přesně určí ošetřující lékař podle vašeho věku. Vysoké hodnoty jsou důsledkem toho, že se v buňkách zbytečně hromadí tuk, který ucpává tepny a cévy. Tento problém zabraňuje plynulému průtoku krve. V dlouhodobějším horizontu může dojít k infarktu a mozkové mrtvici. Vyšší hodnoty cholesterolu jsou způsobeny nesprávnou životosprávou, častým pitím alkoholu a kouřením. Do určité míry jsou tyto zdravotní komplikace dané i geneticky.

Foto: Pixabay

Na problém upozorní kotníky

Na vysoký cholesterol mohou upozornit některé tělesné projevy. V tomto případě si všímejte stavu svých kotníků. Všímejte si především nehtů na nohách. Pokud rostou příliš pomalu a často se lámou, je to známka zvýšených hodnot cholesterolu. Mezi další příznaky patří i nateklé hřbety kotníků, klouby a kolena. Při těchto potížích neotálejte a rychle navštivte svého lékaře.

Jak snížit cholesterol v krvi?

Pokud hodnoty nejsou příliš vysoké, zkuste změnit svou životosprávu. Do svého každodenního jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vlákninu. Dopřávejte si potraviny, které obsahují zdravé tuky. Jedná se především o nesolené ořechy a semínka, avokádo a mořské ryby. Naopak se vyhýbejte nezdravým tučným jídlům, průmyslově zpracovaným potravinám, sladkostem, alkoholu a přestaňte kouřit. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost. V neposlední řadě se pravidelně hýbejte. Postačí půlhodinová svěží procházka denně.

Nezapomínejte, že pro celkové zdraví organismu je důležitý i odpočinek a kvalitní spánek. Pokud to alespoň trochu jde, vyhýbejte se stresovým situacím.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/jak-poznat-vysoky-cholesterol/,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279318/

Náhledové foto: Pixabay