Lesní koupel: Jak příroda léčí tělo, mysl i emoce

Mnoho lidí má za to, že kempování je přínosné, protože jsou daleko od elektroniky. Skutečných výhod je však mnohem víc. A i pouhá procházka může podpořit zdraví. Tato metoda vznikla v 80. letech 20. století! A získala si popularitu díky přínosům pro zdraví. Podstatou je naslouchání zvukům, vůním a dotekům či sledováním pohybu.

Tento způsob relaxace si získává oblibu i v Evropě. A právě to přináší řadu benefitů pro fyzické i psychické zdraví.

Jak vznikla tato myšlenka?

Kořeny terapie sahají až do Japonska. Tamní vláda tehdy začala hledat způsoby, jak snížit stres a podporovat zdraví obyvatel. Výsledkem bylo zavedení shinrin-yoku jako oficiálního programu prevence. Pobyt v přírodě má měřitelné účinky na hladinu stresových hormonů, imunitu i náladu.

Proč lesní koupel funguje

Na rozdíl od běžné procházky se zaměřuje na vědomé vnímání. Odložíme telefon, zpomalíme a soustředíme se na daný okamžik. Významnou roli hrají tzv. fytoncidy. Jsou to látky s antimikrobiálními účinky. Jejich vdechováním stimulujeme imunitní systém a snižujeme riziko zánětů.

Přínosy pro tělo i psychiku

Výzkumy ukazují, že pravidelný pobyt v lese může:

• Snižovat hladinu stresu a zpomaluje srdeční tep.
• Podporuje imunitu a aktivuje činnost buněk chránících tělo před nádory.
• Zlepšuje náladu, ulevuje od úzkostí a depresivních myšlenek.
• Podporuje koncentraci a obnovuje schopnost soustředit se.
• Pomáhá s tlakem a se spánkem.

Jak na lesní koupel v praxi

Začít je jednoduché. Stačí vyrazit do nejbližšího háje. Důležité je zpomalit, vypnout telefon a dát prostor všem smyslům. Zkuste se zastavit a zavřít oči. Vnímat zvuky ptáků, vůni jehličí nebo strukturu kůry pod prsty. Procházka by neměla být výkonem, ale spíše klidným objevováním.

Dostupná terapie pro všechny

V době, kdy trávíme čas u obrazovek představuje pobyt v přírodě návrat k rovnovážnému životu. Nepotřebujeme speciální vybavení ani drahé kurzy. Stačí jen otevřít smysly a dovolit přírodě, aby na nás působila.

Zdroje info: biofilia.cz, https://theses.cz/id/ssw5oc/Rihacek_2023.pdf?lang=en

Náhledové foto: Pixabay