Ženská krize středního věku: Kdy přichází a jak ji zvládnout

Příchod čtyřicítky není nic lehkého samo o sobě. Zhruba půlku života máme za sebou a vidíme jen to, jak stárneme. A ona kouzelná čtyřicítka se stává předělem pro hodnocení dosavadního života. Během tohoto období se ženy potýkají s biologickými změnami a srdečními problémy. Slova krize středního věku bychom měly přestát brát jako nepřítele!

Kdy krize začne?

• Hormonální změny: V perimenopauze klesá především estrogen a progesteron. To vede ke kolísání nálad, únavě, sníženému libidu a problémům se spánkem.
• Role matek a péče o rodinu: Jak děti dospívají, potřebují nás čím dál méně. Můžeme si připadat jako méněcenní a opuštění. Kromě toho, místo podpory vás puberťáci počastují nehezkými slovy.
• Krize identity a životní styl: Práce už vás nemusí naplňovat tak jako dříve. Máte pocit, že všechno stagnuje a padá na vás. Vaši rodiče stárnou, mají problémy, a i u vás to není co to bývalo. Místo klasické rutiny přijdou na řadu pochybnosti a nejistota.

Příznaky, které byste měly sledovat

• Náladovost, úzkost, či deprese
• Ztráta zájmu o věci, které dřív bavily
• Bolesti hlavy, trávicí potíže a poruchy spánku
• Sebekritika, nízké sebevědomí a pocit selhání
• Impulzivní rozhodnutí, která vám mohou ublížit

Jak krizi proměnit ve svůj prospěch?

1. Uznání stavu: Nebojte se si přiznat, že se něco děje. Jde totiž o ten nejdůležitější krok.
2. Odhodlání k sebereflexi: Sledujte své stavy a rozpoznávejte spouštěče.
3. Nastavte si nové hranice: Vezměte čas do svých rukou a dělejte to, co vás momentálně baví. Nebojte se hledat si i nové záliby.
4. Zaměřte se na zdraví: Pravidelně se hýbejte a jezte vyvážené porce jídel. Nutričně bohatá strava dokonce předchází negativním myšlenkám.
5. V případě potřeby vyhledejte pomoc: Konzultace s psychoterapeutem nebo s blízkou osobou vám může výrazně ulevit. Berte krizi jako osobní transformaci a dovolte si být sama sebou.

Zdroje info: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7347230/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4286887/

Náhledové foto: Pixabay