Měli byste opravdu před spaním vypít sklenici vody?

Sklenice s vodou

Stejně jako řada z nás máte pravděpodobně na nočním stolku vysokou sklenici vody, připravenou uhasit ranní žízeň. Jaké jsou však výhody (a možné nevýhody) pití vody před spaním? Zatímco hydratace po celý den je z mnoha důvodů nezbytná, existují navíc způsoby, jak si příjem vody správně načasovat.

Odměřování vody
Zdroj: Foto Pixabay

Kdy nepít vodu

Často se předepisuje nepít vodu dvě hodiny před ulehnutím do postele. Tímto způsobem nezaplavíte své tělo dalšími tekutinami, které způsobí nežádoucí návštěvu toalety uprostřed noci. Ale trocha vody nikdy neuškodí. A pijte po malých doušcích. To platí i pro další noční chutě. Snažte se vyhýbat tekutinám, jako je alkohol, džus a čaj, uvnitř těch posledních dvou hodin před ulehnutím.

Nepijte před spaním

Hydratace je sice nezbytná, ale stejně důležitý je i kvalitní noční odpočinek. Rychlá cesta na toaletu ve dvě hodiny ráno je nevyhnutelná. Pokud vám však vylučování pravidelně překáží, je možná načase změnit noční režim. Může to začít narušovat váš odpočinek a může to způsobit, že budete mít potíže s usínáním. I když časté vstávání na toaletu nepoškodí váš odpočinek, je nutné si uvědomit, že soustavné rušení odpočinku může vést k řadě problémů.

  • Ztrátou paměti
  • Infekce
  • Vysoký krevní tlak
  • Vysoká hladina cholesterolu
  • Přibývání na váze
  • Rakovina

Má pití vody před spaním nějaké výhody?

V přímých součtech může být pití vody během večera stále výhodné. Voda je základním doplňkem, který udržuje vaše tělo hydratované, klouby promazané, odbourává toxiny a mnoho dalšího. Ale je třeba upravit množství vody před spaním. Nemusíte jít spát, když se cítíte vysušení a vyprahlí, ale navíc ani nemusíte vypít celou sklenici vody.

Zde je několik výhod hydratace:

  • Očišťuje tělo
  • Odbourávání odpadu a odvádění toxinu potem
  • Usměrňuje tělesnou teplotu
  • Vyzkoušejte si cucat led v období horka

Kdy byste měli pít vodu

Jestli něco víme, pak to, že bychom měli pít vodu spolehlivě po celý den. To neznamená, že byste měli vypít obrovské množství vody najednou — zejména ne v posteli. Namísto toho udržujte úpravu tekutin po celý den.

  • Pijte vodu při každém jídle
  • Zůstat hydratovaný po cvičení
  • Získávání další vody z ovoce a zeleniny

Zdroj: vitalia.cz, ireceptar.cz

Náhledové foto: Pixabay